Nhiều người thường gặp tình trạng đầu gối buồn bực không ngủ được, đặc biệt là vào ban đêm khi cơ thể nghỉ ngơi. Cảm giác khó chịu, đau mỏi hoặc nhức âm ỉ ở khớp gối không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn làm suy giảm chất lượng cuộc sống, khiến người bệnh mệt mỏi, giảm năng suất làm việc và dễ mắc thêm nhiều vấn đề sức khỏe khác. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này? Có cách nào cải thiện để lấy lại giấc ngủ ngon? Hãy cùng Drknee tìm hiểu chi tiết.
Nguyên nhân gây đầu gối buồn bực khiến khó ngủ
-
Là nguyên nhân phổ biến nhất ở người trung niên và cao tuổi.
-
Tổn thương sụn khớp khiến khớp gối bị đau nhức, cảm giác nặng nề và “buồn bực” nhiều về đêm.
-
Khi nằm lâu, dịch khớp ít lưu thông, tăng cảm giác cứng và khó chịu.
Viêm khớp (viêm khớp dạng thấp, viêm khớp nhiễm khuẩn)
-
Gây đau, sưng nóng đỏ quanh khớp.
-
Đặc biệt, các cơn đau thường tăng về đêm hoặc rạng sáng, làm bệnh nhân trằn trọc, mất ngủ.
Chấn thương và quá tải vận động
-
Bong gân, rách sụn chêm, tổn thương dây chằng… khiến khớp gối đau âm ỉ kéo dài.
-
Người tập thể thao nặng hoặc lao động nhiều có thể bị viêm gân, viêm bao hoạt dịch gây cảm giác khó chịu.
Hội chứng chân bồn chồn (Restless Legs Syndrome – RLS)
-
Là rối loạn thần kinh đặc trưng bởi cảm giác buồn bực, ngứa ran, tê châm chích ở chân, đặc biệt ở vùng khớp gối và cẳng chân.
-
Triệu chứng xuất hiện nhiều về đêm, buộc bệnh nhân phải cử động chân liên tục, gây khó ngủ.
Các bệnh lý liên quan khác
-
Gout, tiểu đường, bệnh lý thần kinh ngoại biên cũng có thể dẫn đến đau nhức, buồn bực ở khớp gối.
-
Thừa cân, béo phì làm tăng áp lực lên gối, khiến tình trạng khó chịu rõ rệt hơn khi nằm nghỉ.
Hậu quả khi đầu gối buồn bực, khó ngủ kéo dài
Nếu tình trạng đầu gối buồn bực, khó ngủ tiếp diễn lâu ngày, người bệnh có thể gặp nhiều hệ lụy:
-
Mất ngủ mạn tính, suy nhược cơ thể: Giấc ngủ kém làm cơ thể mệt mỏi, giảm tập trung, dễ mắc thêm bệnh tim mạch, tiểu đường.
-
Chậm hồi phục tổn thương khớp: Thiếu ngủ cản trở quá trình tái tạo mô sụn và cơ, khiến đau khớp nặng thêm.
-
Ảnh hưởng tâm lý: Dễ dẫn đến lo âu, căng thẳng, trầm cảm, làm giảm chất lượng cuộc sống.
-
Thoái hóa khớp tiến triển nhanh: Đau nhức và thiếu ngủ khiến sụn khớp bào mòn nhanh, có thể phải phẫu thuật sớm hơn.
Như vậy, việc chủ động xử lý tình trạng này từ sớm rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe và giữ vững chất lượng cuộc sống.
Cách khắc phục tình trạng đầu gối buồn bực không ngủ được
Thay đổi lối sống:
-
Giữ cân nặng hợp lý để giảm tải áp lực lên khớp gối.
-
Tập luyện nhẹ nhàng: yoga, đi bộ chậm, vật lý trị liệu.
-
Đi ngủ đúng giờ, tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoáng mát.
Chườm nóng – chườm lạnh: Chườm nóng giúp lưu thông máu, giảm cứng khớp. Chườm lạnh sẽ giúp giảm sưng, giảm viêm sau vận động hoặc khi có chấn thương.
Dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ:
-
Thuốc giảm đau, chống viêm không steroid (NSAIDs).
-
Thuốc bổ sung sụn khớp (Glucosamine, Chondroitin).
-
Trường hợp nặng có thể cần tiêm nội khớp hoặc can thiệp ngoại khoa.
Tư thế ngủ phù hợp: Nằm ngửa, đặt một chiếc gối nhỏ dưới gối để giảm áp lực. Tránh nằm nghiêng kẹp chân quá chặt gây chèn ép khớp gối.
Điều trị nguyên nhân:
-
Nếu do thoái hóa: kết hợp vật lý trị liệu, tiêm chất nhờn, PRP, hoặc phẫu thuật thay khớp khi cần.
-
Nếu do RLS: điều chỉnh chế độ ăn (bổ sung sắt, magiê), tập thể dục, đôi khi cần dùng thuốc an thần nhẹ.
>> Xem thêm: Bỏ Túi 8 Cách Phòng Ngừa Thoái Hóa Khớp Gối Hiệu Quả
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Không phải mọi trường hợp đầu gối buồn bực không ngủ được đều cần can thiệp y tế ngay lập tức. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không nên chủ quan nếu gặp các dấu hiệu sau:
Đau kéo dài, không thuyên giảm:
-
Cơn đau hoặc cảm giác buồn bực ở khớp gối kéo dài trên 2 tuần dù đã nghỉ ngơi, chườm nóng/lạnh hoặc dùng thuốc giảm đau thông thường.
-
Đau tăng dần về mức độ hoặc lan xuống cẳng chân, đùi, gây khó khăn khi di chuyển
Kèm theo sưng, đỏ, nóng:
-
Vùng khớp gối có biểu hiện sưng to, đỏ, nóng rát – dấu hiệu gợi ý viêm khớp hoặc nhiễm trùng khớp.
-
Nếu kèm sốt, mệt mỏi toàn thân thì đây là tình huống khẩn cấp, cần đến bệnh viện ngay.
Hạn chế vận động:
-
Khớp gối bị cứng, khó gập duỗi, khó đứng lên – ngồi xuống.
-
Đi lại trở nên khó khăn, thậm chí phải dùng nạng hoặc vịn tường.
-
Tiếng “lục khục”, “kêu răng rắc” khi cử động gối xuất hiện thường xuyên.
Mất ngủ thường xuyên:
-
Cảm giác buồn bực, nhức mỏi làm bạn mất ngủ hầu như mỗi đêm, dẫn đến cơ thể suy nhược, mất tập trung ban ngày.
-
Đây không chỉ ảnh hưởng tới chất lượng sống mà còn thúc đẩy thoái hóa khớp tiến triển nhanh hơn.
Có tiền sử bệnh lý liên quan:
-
Người mắc gout, tiểu đường, bệnh lý tự miễn, loãng xương nên đặc biệt cảnh giác, vì đau gối có thể là biểu hiện của biến chứng.
-
Bệnh nhân vừa trải qua chấn thương gối, phẫu thuật, hoặc tiêm khớp mà xuất hiện đau buồn bực, sưng nóng thì cần kiểm tra ngay.
Dấu hiệu bất thường khác:
-
Tê bì, yếu cơ quanh gối hoặc cảm giác chân không vững, dễ “khụy gối” khi đi lại.
-
Xuất hiện biến dạng khớp gối: cong vào trong (chân chữ X) hoặc cong ra ngoài (chân chữ O).
-
Sụt cân nhanh, mệt mỏi không rõ nguyên nhân kèm đau khớp.
Tình trạng đầu gối buồn bực không ngủ được không chỉ làm suy giảm giấc ngủ mà còn ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Nguyên nhân có thể bắt nguồn từ thoái hóa khớp, viêm khớp, chấn thương hay hội chứng chân bồn chồn. Việc thăm khám và điều trị kịp thời sẽ giúp cải thiện cơn đau, ngăn ngừa biến chứng và lấy lại giấc ngủ ngon.
Nếu bạn đang gặp vấn đề với khớp gối, hãy tìm đến cơ sở y tế chuyên sâu để được chẩn đoán chính xác và điều trị đúng cách.
Dr Knee – Chuyên sâu điều trị thoái hóa khớp gối
Dr Knee là thương hiệu y khoa chuyên biệt, tập trung vào chẩn đoán và điều trị các bệnh lý khớp gối như thoái hóa, viêm khớp, chấn thương thể thao. Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp giàu kinh nghiệm cùng các phương pháp hiện đại, Dr Knee cam kết mang lại hiệu quả tối ưu và an toàn cho bệnh nhân.
Nếu bạn thường xuyên bị buồn bực khớp gối về đêm, mất ngủ kéo dài, hãy để Dr Knee đồng hành cùng bạn trong quá trình chăm sóc và phục hồi sức khỏe xương khớp.
