Khô chất nhờn là nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn cơ xương khớp. Vấn đề này cần phải điều trị tăng chất nhờn khớp kịp thời, nếu không sẽ có những biến chứng rất nguy hiểm khi con người bước sang độ tuổi trung niên. Khả năng trở thành mãn tính, mất cảm giác, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hằng ngày là cực kì lớn. Vậy liệu có giải pháp tăng chất nhờn khớp không tiêm? Hãy cùng phòng khám DrKnee tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!
Thuốc uống để tăng chất nhờn khớp không tiêm
Ngày nay, có rất nhiều các loại thuốc bổ sung chất nhờn khớp để tăng chất nhờn khớp không tiêm được sản xuất ra thị trường, được bào chế dưới dạng viên nén, viên bao phim, viên mềm,…nhằm điều trị các vấn đề liên quan đến xương khớp. Lựa chọn loại thuốc nào là phù hợp nhất với từng cơ địa? Thử điểm qua một vài loại được đánh giá là tốt nhất hiện tại nhé:
Thuốc bổ sung chất nhờn cho khớp X7-Care (Olympian Labs – Mỹ)
Công dụng: tăng cường canxi, phục hồi chức năng của các mô liên kết ở khớp, giúp vận động dễ dàng, linh hoạt. Giảm khô và thoái hóa khớp, giảm sưng viêm khớp dạng thấp. Giá tham khảo: ~ 600.000 VNĐ/lọ x 60 viên
Thuốc bổ sung chất nhờn cho khớp Glucosamine HCL Kirkland
Thương hiệu: Kirkland – Mỹ
Công dụng: Glucosamine bổ sung dưỡng chất phục hồi, tái tạo, duy trì sụn khớp khỏe mạnh. Hỗ trợ giảm viêm sưng, cứng khớp. Giúp tăng liên kết, cấu trúc và chức năng của xương khớp, hỗ trợ điều trị loãng xương.
Tầm giá: ~690.000 VNĐ/lọ x 375 viên
Thuốc bổ sung chất nhờn cho khớp Glucosamine Orihiro (Orihiro – Nhật Bản)
Công dụng: Kích thích sản sinh chất nhờn, ổn định cấu trúc khớp và bảo tồn chức năng vận động. Phục hồi các tổn thương của xương khớp, cải thiện liên kết của sụn khớp, ngăn ngừa tình trạng xơ hóa sụn khớp do tuổi tác. Ngoài ra, thuốc còn ức chế các enzym huỷ hoại sụn và làm chậm quá trình thoái hóa khớp.
Dao động giá: ~ 700.000 VNĐ/lọ x 900 viên
Thuốc bổ sung chất nhờn cho khớp Blackmores Glucosamine (Úc)
Công dụng: Hỗ trợ điều trị cho các trường hợp như thoái hóa xương khớp, viêm quanh khớp, loãng xương, viêm khớp mãn tính,…
Mức giá: 695.000 VNĐ/lọ x 180 viên
Thuốc bổ sung chất nhờn cho khớp Glucosamine Chondroitin MSM Solgar (Mỹ)
Công dụng: Cải thiện sức khỏe xương khớp, tăng khả năng sản xuất sụn, bổ sung Glucosamine, hỗ trợ bôi trơn xương khớp, hình thành thêm và tăng cường độ đàn hồi tế bào sụn.
Giá tham khảo: ~ 2.250.000 VNĐ/lọ x 60 viên
Dinh dưỡng để tăng chất nhờn khớp không tiêm
Đối với xương và sụn
Để tăng chất nhờn khớp không tiêm, hãy ăn các thực phẩm tốt cho xương và khớp hàng ngày, chẳng hạn như: sữa, sữa chua, sữa hạnh nhân, bông cải xanh, cải xoăn, đậu nành và cá béo để có đủ canxi, vitamin D và omega-3.
Đối với khớp
bổ sung các loại rau quả giàu vitamin C (ổi, cam, chanh, bưởi,…) và các chất kháng viêm mạnh (tỏi, gừng, tỏi, gừng, quả mọng,…). Chế độ ăn uống của bạn có thể làm được điều đó. ) dâu tây, việt quất, nho…). Đậu bắp cũng chữa lành các bệnh về khớp và nhờ chất bôi trơn tự nhiên giúp tăng tiết dịch khớp gối.
Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm nhiều đường và chất béo bão hòa để tránh tăng cân gây thêm áp lực cho đầu gối.
Những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng tốt cho bệnh nhân khô khớp gối
Chế độ dinh dưỡng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý và hỗ trợ cho người bị khô khớp gối (thoái hóa khớp gối). Dưới đây là một số lưu ý trong chế độ dinh dưỡng:
- Giảm cân nếu cần thiết: Giảm cân có thể giảm áp lực lên khớp gối, giúp giảm đau và cải thiện chức năng của khớp.
- Chú trọng đến các loại thực phẩm giàu canxi: Canxi là một thành phần quan trọng giúp duy trì sức khỏe xương. Bao gồm thực phẩm như sữa, sữa chua, cà chua, hạt giống, rau cải xanh, cá hồi, và một số loại hải sản.
- Bổ sung Vitamin D: Vitamin D cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi. Các nguồn giàu Vitamin D bao gồm cá, trứng, nấm một số loại thực phẩm bổ sung Vitamin D.
- Hạn chế thức ăn chứa đường và chất béo bão hòa: Thức ăn giàu đường và chất béo bão hòa có thể làm tăng cân nặng, gây áp lực lên khớp gối. Hạn chế đồ ngọt, thực phẩm chế biến có chứa chất béo bão hòa.
- Tăng cường protein và collagen: Protein và collagen giúp tái tạo mô sụn và mô liên kết trong khớp gối. Đậu, hạt giống, cá, thịt gà, bò và thực phẩm giàu collagen như thịt gà, cá hồi, và gelatin từ xương động vật có thể là các nguồn protein tốt.
- Chú ý đến chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm và bảo vệ mô xương. Rau cải xanh, quả mâm xôi, dâu tây, cà chua, và các loại hạt có chứa nhiều chất chống oxy hóa.
- Nước uống đủ lượng: Uống nước đủ để duy trì độ ẩm cho các mô, bôi trơn khớp và giúp hỗ trợ chức năng của chúng.
- Thực hiện việc ăn uống cân đối: Đảm bảo chế độ ăn uống cân đối với đủ loại thực phẩm từ các nhóm thực phẩm cơ bản.
Tuy nhiên, việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cần được thảo luận và theo dõi kỹ càng dưới sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của từng người.
Sinh hoạt để tăng chất nhờn khớp không tiêm
Nghỉ ngơi, tập luyện khoa học cùng với ăn uống khoa học, hợp lý cũng là một cách để tăng chất nhờn khớp không tiêm. Đặt mục tiêu tập thể dục 45-60 phút mỗi ngày. Bạn nên lựa chọn các bài tập thể dục phù hợp như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, thái cực quyền. Lựa chọn cường độ luyện tập phù hợp theo mức độ thể lực của bạn. Người thừa cân béo phì cần giảm cân để không tạo áp lực lên hệ xương khớp.
Khớp gối là bộ phận nâng đỡ trọng lượng của cả cơ thể. Chức năng của khớp gối rất quan trọng, chúng tham gia vào hầu hết các động tác trong quá trình sinh hoạt của con người. Do đó, để hạn chế việc tăng thêm áp lực lên đầu gối, bạn cần duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý, khỏe mạnh.
Các loại hoạt động thể chất vừa phải và thích hợp có thể giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý. Thể thao cũng có thể giúp giảm các vấn đề về khớp. Bạn có thể tập các môn thể thao như thể dục nhịp điệu, bơi lội và đạp xe, ngoài ra bạn có thể sử dụng các bài tập thể dục nhịp điệu để tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ hỗ trợ khớp xương của bạn. Một kế hoạch thể dục phù hợp có thể tăng cường độ ổn định của khớp, giảm đau và hạn chế khô đầu gối.
Hầu hết mọi người không biết rằng hút thuốc cũng là một thói quen làm tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương, viêm bao hoạt dịch hoặc viêm gân. Họ chiếm một tỷ lệ tương đối cao trong số những người hút thuốc. Chất nicotine trong thuốc lá phá hủy sụn và làm tổn thương mô liên kết, bao khớp và hệ thống dây chằng của khớp.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi tác động tiêu cực trực tiếp hoặc gián tiếp của nicotine được loại bỏ, hệ thống nội tiết hoạt động cân bằng hơn, các gốc tự do trong cơ thể được giảm thiểu, và các quá trình viêm mãn tính được hạn chế, tổn thương lành dần. Bỏ thuốc lá để tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh xương khớp, hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối.
Trên đây là bài viết giúp bạn tham khảo cách để bổ sung chất nhờn khớp gối không cần tiêm. Hy vọng bạn sẽ luôn trang bị cho mình một sức khỏe thật tốt để tận hưởng cuộc sống mỗi ngày vui hơn, ý nghĩa hơn cùng người thân và bạn bè!
Tài Liệu Tham Khảo
- Chuyên sâu điều trị thoái hóa khớp gối – DrKnee
- https://vinmec.com/vi/co-xuong-khop/suc-khoe-thuong-thuc/bi-kho-khop-goi-nen-gi-de-tang-tiet-dich-khop/
- https://acc.vn/kho-khop-goi-nen-an-gi-giup-tai-tao-sun-tang-dich-khop/
- https://khuongthaodan.com/dau-xuong-khop/thuc-pham-giup-tang-chat-nhon-cho-khop.html
- https://tamanhhospital.vn/kho-khop/
