Thoái hóa khớp có nên uống Canxi không? Một câu hỏi mà nhiều người mắc chứng thoái hóa khớp đặt đã đặt ra. Bất kỳ ai bị thoái hóa khớp cũng mong muốn được giảm đau đớn và phục hồi sức khỏe nhanh. Vậy canxi có giúp giảm những cơn đau của đồng thừa phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp. Để tìm ra đáp án cho câu hỏi này, xin mời bạn tham khảo bài viết sau cùng Drknee nhé.
Thoái hóa khớp có nên uống Canxi không?
Câu trả lời là: CÓ, nhưng cần đúng liều lượng và đúng chỉ định.
Canxi là khoáng chất cần thiết để duy trì độ chắc khỏe và mật độ xương, hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương và quá trình mất xương do tuổi tác – một yếu tố liên quan mật thiết đến thoái hóa khớp. Do đó, bổ sung canxi hợp lý có thể giúp làm chậm tiến triển thoái hóa và cải thiện chức năng xương khớp.
Tuy nhiên, không nên tự ý bổ sung quá liều, vì dư thừa canxi có thể gây tác dụng phụ như:
- Vôi hóa mô mềm (gân, dây chằng)
- Táo bón, đầy bụng
- Nguy cơ sỏi thận hoặc ảnh hưởng tiêu hóa
>> Xem thêm: Thoái Hóa Khớp Gối Nên Ăn Gì Giúp Hỗ Trợ Cải Thiện Điều Trị Bệnh
Lợi ích của canxi đối với xương khớp
Bổ sung canxi cho người bị thoái hóa khớp là điều vô cùng cần thiết. Vậy tại sao nó lại cần thiết đến như vậy, xin mời bạn tham khảo vài lợi ích mà canxi mang lại:
- Hỗ trợ thúc đẩy các tế bào xương phát triển từ đó giúp các tổn thương ở khớp được phục hồi nhanh chóng.
- Độ dẻo dai, chắc khỏe của xương khớp được cải thiện đáng kể.
- Cải thiện tình trạng sức khỏe và các triệu chứng khác do bệnh thoái hóa khớp gây ra.
- Giảm thiểu nguy cơ loãng xương, gãy xương, viêm khớp cho người bệnh.
- Tăng khả năng miễn dịch cho người bị thoái hóa khớp, đồng thời điều hòa hoạt động của tim và thần kinh cơ giúp cải thiện tinh thần và giảm mệt mỏi, đau đầu.
Những lưu ý khi bổ sung canxi
Khuyến nghị sử dụng canxi khi bị thoái hóa khớp
- Chỉ bổ sung khi có chỉ định của bác sĩ sau khi đánh giá chế độ ăn, tuổi tác và các yếu tố nguy cơ.
- Nên kết hợp bổ sung canxi qua thực phẩm: sữa, cá mòi, cải bó xôi, đậu phụ, mè,…
- Đảm bảo cơ thể hấp thụ tốt canxi bằng cách bổ sung đủ vitamin D và tập luyện nhẹ nhàng dưới nắng sớm.
- Không nên uống canxi gần giờ ngủ hoặc kèm với sắt để tránh giảm hấp thu.
Trường hợp nên tránh bổ sung canxi
Như đã đề cập ở trên, việc sử dụng các loại thuốc bổ sung canxi cần được thực hiện đúng liều lượng của bác sĩ chỉ định để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Để bổ sung canxi phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân, bạn nên chú ý những điểm sau:
- Không nên bổ sung canxi vào buổi chiều hoặc tối: Bởi vì đây là thời điểm khó hấp thụ hết lượng canxi cần thiết ảnh hưởng đến sức khỏe của thận.
- Tránh uống canxi cùng với trà xanh: Chất vitamin trong trà xanh sẽ cản trở cơ thể người bệnh hấp thụ canxi.
- Hạn chế tối đa các chất kích thích: như thuốc lá, bia, rượu,… trong quá trình uống canxi bởi vì điều này sẽ làm giảm nhanh lượng canxi được nạp vào cơ thể và ngăn ngừa hình thành tế bào xương mới.
- Kiểm soát cân nặng của cơ thể: khi bạn tăng cân hay béo phì thì lượng canxi cần được nạp vào cơ thể sẽ thay đổi làm giảm mạnh khả năng phục hồi của xương khớp.
- Tuyệt đối không sử dụng các loại thuốc canxi uống khi chưa được chỉ định của bác sĩ có chuyên môn.
>> Xem thêm: Hướng Dẫn Tập Vật Lý Trị Liệu Tại Nhà – 9 Bài Tập Giúp Giảm Đau Nhức
Cách dùng canxi đúng cho người bị thoái hóa khớp
Chọn đúng thuốc và đúng liều lượng
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm bổ sung canxi và thực phẩm chức năng, mang đến nhiều lựa chọn cho người tiêu dùng. Tuy nhiên:
Không phải sản phẩm nào cũng phù hợp với tất cả bệnh nhân bị thoái hóa khớp.
Có thể một loại canxi phù hợp với người này nhưng lại không phù hợp với người khác do sự khác biệt về cơ địa, tình trạng sức khỏe, mức độ thoái hóa.
Bổ sung canxi quá nhiều hoặc quá ít đều có hại
Thiếu canxi: Gây loãng xương, tăng nguy cơ tổn thương khớp.
Thừa canxi: Có thể gây sỏi thận, rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng chức năng các cơ quan khác.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về lượng canxi cần thiết nên bổ sung trong ngày của cơ thể người bệnh được khuyến nghị dựa trên độ tuổi thì có thể tham khảo:
- Người bệnh từ 20 đến 49 tuổi: 700mg canxi/ngày
- Người bệnh từ 50 tuổi trở lên: 1000 mg canxi/ngày
- Phụ nữ đang có thai hoặc cho con bú: 1000 mg canxi/ ngày
Lời khuyên: Để đảm bảo an toàn và sử dụng canxi một cách hiệu quả và đúng cách, nên thăm khám bác sĩ trước khi tự ý sử dụng các loại thuốc hay sản phẩm hỗ trợ canxi. Dùng đúng loại, đúng liều lượng, tránh sử dụng canxi theo truyền miệng mà không tìm hiểu rõ ràng.
Phòng khám DrKnee hỗ trợ tư vấn miễn phí khi bạn gặp vấn đề về xương khớp hoặc có thắc mắc liên quan đến các bệnh lý khớp gối.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Số 42/31 Phạm Nhữ Tăng, Phường 4, Quận 8, TP.HCM
- Hotline: 0903 865 080
- Fanpage: Dr Knee- Chuyên Sâu Thoái Hóa Khớp Gối
- Website: https://drknee.vn/
Thời điểm uống canxi phù hợp
Tùy cơ địa, mỗi người sẽ có sự hấp thu canxi không giống nhau. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu, việc hấp thu canxi của cơ thể người diễn ra tốt nhất vào buổi sáng.
Cơ thể sau một giấc ngủ dài sẽ dễ dàng hấp thụ canxi tốt hơn. Bạn nên uống canxi trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn bữa ăn tối thiểu 1 giờ đồng hồ để quá trình hấp thụ của cơ thể được hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên uống nhiều nước khi bổ sung canxi để cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn.
Người bị thoái hóa khớp có thể bổ sung canxi như một biện pháp hỗ trợ điều trị, nhưng không nên xem là giải pháp chính. Cần dùng đúng liều, đúng thời điểm và có theo dõi y tế để đạt hiệu quả và tránh tác dụng phụ không mong muốn.
