Đau khớp gối gây ra nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Phương pháp bấm huyệt trị đau khớp gối được nhiều người lựa chọn vì tính an toàn và hiệu quả. Vậy bấm huyệt giúp giảm đau khớp gối như thế nào? Hãy cùng phòng khám Drknee tìm hiểu nguyên nhân, tác dụng, các huyệt đạo cần bấm và những lưu ý quan trọng khi áp dụng liệu pháp này.
Nguyên nhân gây đau khớp gối
Đau khớp gối có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, và việc hiểu rõ nguồn gốc của cơn đau giúp điều trị hiệu quả hơn.
Một trong những nguyên nhân phổ biến là quá trình lão hóa tự nhiên. Khi tuổi tác tăng lên, sụn khớp bắt đầu bị bào mòn, và lượng dịch khớp giảm dần, khiến ma sát giữa các khớp tăng lên. Điều này dẫn đến sự đau đớn, cứng khớp và khó khăn khi di chuyển.
Chấn thương và hoạt động quá mức cũng là nguyên nhân gây đau khớp. Những tai nạn như va đập mạnh, té ngã hoặc tham gia các môn thể thao đòi hỏi sự vận động mạnh có thể làm tổn thương sụn, gân hoặc dây chằng quanh khớp gối, gây ra những cơn đau dai dẳng.
Ngoài ra, béo phì và thừa cân cũng là tác nhân quan trọng dẫn đến đau khớp gối. Trọng lượng cơ thể tăng cao làm tăng áp lực lên khớp gối, khiến sụn bị mòn nhanh chóng hơn. Theo thời gian, điều này gây ra đau và viêm khớp mãn tính.
Viêm khớp cũng là một nguyên nhân phổ biến gây đau khớp gối. Các bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp và bệnh gút đều làm tổn thương sụn và mô khớp, gây ra sự đau đớn, sưng tấy và hạn chế khả năng vận động.
Không chỉ vậy, thói quen sinh hoạt và tư thế sai cũng có thể gây sai lệch khớp. Ngồi sai tư thế, ít vận động, hoặc không tập thể dục thường xuyên làm suy yếu các cơ quanh khớp gối, khiến khớp dễ bị tổn thương và đau nhức.
>> Xem thêm: Đau Đầu Gối Khi Đứng Lên Ngồi Xuống: Nguyên Nhân và Cách Điều Trị Hiệu Quả
Tác dụng của bấm huyệt trong trị đau khớp gối
Bấm huyệt là một phương pháp y học cổ truyền đã được sử dụng hàng ngàn năm để hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh, bao gồm đau khớp gối. Dưới đây là những lợi ích mà bấm huyệt mang lại cho người bị đau khớp gối:
Giảm đau tự nhiên
Bấm huyệt giúp kích thích cơ thể sản sinh endorphin, loại hormone giúp giảm đau tự nhiên. Khi endorphin được tiết ra, cảm giác đau sẽ giảm đi, giúp người bệnh dễ chịu hơn mà không cần dùng đến thuốc giảm đau.
Thúc đẩy tuần hoàn máu
Quá trình bấm huyệt kích thích tuần hoàn máu, giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho khớp gối. Khi máu lưu thông tốt hơn, các tế bào ở khớp gối sẽ nhận được nhiều oxy và dưỡng chất, giúp tăng khả năng phục hồi và giảm sưng tấy.
Giảm căng cơ và co thắt
Đau khớp gối thường đi kèm với tình trạng căng cơ và co thắt. Bấm huyệt không chỉ giúp làm dịu các cơn đau mà còn làm giãn cơ, giúp giảm tình trạng co thắt, từ đó cải thiện khả năng vận động của khớp.
Cải thiện khả năng vận động
Nhờ việc giảm đau và giảm căng cơ, bấm huyệt giúp cải thiện đáng kể khả năng vận động của người bệnh. Khả năng di chuyển linh hoạt hơn giúp người bệnh có thể tham gia vào các hoạt động hàng ngày mà không bị gián đoạn bởi cơn đau khớp gối.
>> Xem thêm: Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Xoa Bóp Chữa Đau Đầu Gối Hiệu Quả Giúp Giảm Đau Nhanh Chóng
Nên bấm những huyệt nào để trị đau khớp gối?
Việc lựa chọn đúng các huyệt đạo để bấm là điều quan trọng giúp tối đa hóa hiệu quả trị liệu. Dưới đây là một số huyệt quan trọng cần bấm khi điều trị đau khớp gối:
Huyệt a thị
Huyệt này không có vị trí cố định mà được xác định dựa trên cảm giác đau của người bệnh. Khi ấn vào, nếu cảm thấy đau, đó là vị trí của huyệt a thị. Bấm huyệt a thị giúp lưu thông máu và giảm đau hiệu quả.
Huyệt lương khâu
Nằm cách xương bánh chè khoảng 6 cm, huyệt lương khâu thường được dùng để điều trị viêm khớp đầu gối. Việc bấm vào huyệt này giúp giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép, làm giảm cảm giác đau.
Huyệt độc tỵ
Nằm trên bề mặt lõm của xương bánh chè, huyệt độc tỵ là một trong những huyệt quan trọng để giảm đau khớp gối. Bấm huyệt này trong khoảng 3 phút giúp giảm đau tức thì.
Huyệt tất nhãn
Huyệt này nằm ngoài ống chân, cách đầu gối khoảng 3 cm. Bấm vào huyệt tất nhãn giúp lưu thông máu tốt hơn và tăng khả năng vận động của khớp gối.
Huyệt ủy trung
Huyệt ủy trung nằm ở nếp gấp phía sau đầu gối, giúp giảm tê nhức cơ bắp chi dưới. Đây là huyệt quan trọng để giúp giảm cảm giác căng cứng ở các cơ quanh khớp gối.
>> Xem thêm: Giải Đáp: Đau Đầu Gối Khi Chạy Bộ – Nguyên Nhân Cách Điều Trị
Cách bấm huyệt trị đau khớp gối
Để đạt được hiệu quả tối đa khi bấm huyệt, cần tuân thủ quy trình đúng cách. Trước khi bấm huyệt, nên thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ nhàng để khởi động và làm ấm vùng khớp gối.
Xoa bóp khớp gối trước khi bấm huyệt
Trước khi bấm huyệt, hãy sử dụng lòng bàn tay để xoa nhẹ vùng khớp gối trong khoảng 1 phút. Sau đó, day và miết khớp gối bằng cách dùng ngón cái và lòng bàn tay miết từ trong ra ngoài. Cuối cùng, nhẹ nhàng bóp các cơ quanh khớp gối để giúp máu lưu thông tốt hơn.
Bấm huyệt đúng cách
Sau khi đã thực hiện xoa bóp, bạn có thể bắt đầu bấm huyệt theo các bước sau:
- Dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ để ấn mạnh vào các huyệt đạo được liệt kê ở trên.
- Mỗi huyệt nên được bấm và day trong khoảng 1-3 phút, tùy vào mức độ đau và cảm giác của người bệnh.
- Khi bấm, duy trì một lực ấn vừa phải, không quá mạnh để tránh gây tổn thương vùng da và cơ xung quanh.
>> Xem thêm: Tìm Hiểu Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Tình Trạng Đau Đầu Gối Khi Ngồi Xổm
Cần lưu ý gì khi bấm huyệt trị đau khớp gối?
Khi thực hiện bấm huyệt để trị đau khớp gối, có một số lưu ý quan trọng cần nhớ để đảm bảo hiệu quả và an toàn.
Trước tiên, người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y học cổ truyền trước khi bắt đầu liệu pháp. Mỗi người có cơ địa khác nhau, và tình trạng khớp gối của mỗi người cũng không giống nhau, vì vậy cần có sự đánh giá y tế chính xác để tránh làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, kỹ thuật bấm huyệt cần được thực hiện đúng cách và ở các huyệt đạo cụ thể. Điều này đòi hỏi người thực hiện phải có kiến thức chuyên sâu về huyệt đạo và khớp gối. Tự ý bấm huyệt mà không hiểu rõ về phương pháp có thể gây ra hậu quả không mong muốn, chẳng hạn như làm tổn thương mô mềm hoặc dây thần kinh quanh khớp.
Một yếu tố khác cần chú ý là không nên bấm huyệt quá mạnh hoặc quá lâu. Việc dùng lực quá nhiều có thể gây đau hoặc làm tổn thương vùng khớp. Thời gian bấm huyệt cũng nên giới hạn trong khoảng thời gian khuyến nghị, thường không quá 5-10 phút cho mỗi điểm huyệt.
Bấm huyệt trị đau khớp gối không phải là phương pháp điều trị nhanh chóng. Hiệu quả của liệu pháp này đòi hỏi sự kiên nhẫn và thời gian dài. Do đó, người bệnh cần duy trì liệu trình bấm huyệt đều đặn kết hợp với các phương pháp điều trị khác như tập thể dục nhẹ nhàng hoặc xoa bóp để cải thiện tình trạng đau khớp.
