Từ trước đến nay, ai trong chúng ta cũng đều cho rằng loãng xương là căn bệnh chỉ xuất hiện ở lứa tuổi trung niên. Thế nhưng mọi người có tự hỏi: Người trẻ liệu có bị loãng xương hay không? Giờ đây, căn bệnh này đang “phủ sóng” đến cả những người trẻ. Loãng xương gây ra ý nghĩ chủ quan ở giới trẻ bởi triệu chứng ban đầu chỉ là đau mỏi, tưởng chừng là đơn giản, sẽ hết sau một vài tuần, thế nhưng thực tế nó vô cùng nguy hiểm, gây đau đớn, và có nhiều biến chứng, đặc biệt là những người đang trong độ tuổi lao động. Cùng Drknee tìm hiểu về bệnh loãng xương ở người trẻ.
Tìm hiểu về bệnh loãng xương ở người trẻ
Loãng xương là tình trạng rối loạn chuyển hóa của bộ xương, điều này làm giảm đi sức mạnh của khung xương và gây nguy cơ gãy xương. Được cho là một căn bệnh khá phổ biến đối với mọi lứa tuổi, loãng xương làm giảm mật độ kết cấu xương, khiến xương giòn, xốp, rất dễ gãy.
Xương được phát triển dựa trên khối lượng khoáng chất, phát triển theo cơ thể của mỗi người đến một ngưỡng nhất định. Quá trình phát triển xương được cụ thể như sau:
- Trước 25 tuổi: Đây là giai đoạn xương phát triển mạnh nhất hơn là quá trình hủy xương, và chiều cao cũng được phát triển tốt nhất ở thời điểm này.
- Sau 25 tuổi: Quá trình sinh xương và hủy xương được diễn ra ở mức độ cân bằng nhằm đảm bảo sự ổn định khối lượng của toàn bộ hệ thống xương.
- Sau 40 tuổi: Tế bào hủy xương phát triển manh hơn do chất lượn xương bị giảm sút.
Người trẻ liệu có bị loãng xương tại sao?
Theo các nghiên cứu y khoa cho thấy, có khá nhiều nguyên nhân bệnh loãng xương ở người trẻ. Bao gồm:
Nồng độ estrogen thấp
Estrogen là hormone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ khoáng chất của xương. Khi nồng độ estrogen giảm (đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh), quá trình mất xương diễn ra nhanh hơn, làm tăng nguy cơ loãng xương.Chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất
Việc sử dụng thực phẩm ít dinh dưỡng, thiếu canxi, kali và các vi chất thiết yếu khiến xương không được nuôi dưỡng đầy đủ, làm suy giảm cấu trúc và độ chắc khỏe của xương.Yếu tố di truyền
Nghiên cứu cho thấy, nếu trong gia đình có người bị loãng xương, nguy cơ mắc bệnh này ở các thành viên khác cũng cao hơn do yếu tố di truyền.Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc điều trị dài hạn như thuốc chống co giật, thuốc ức chế bơm proton (PPI)… có thể làm giảm mật độ xương và khả năng hấp thu canxi, từ đó làm tăng nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở người trẻ mắc bệnh mạn tính.Ít vận động, thiếu tiếp xúc ánh sáng mặt trời
Thiếu vận động và không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời làm giảm quá trình tạo xương mới và hấp thu vitamin D – yếu tố cần thiết cho chuyển hóa canxi. Tình trạng này khiến xương giảm độ đàn hồi và dễ gãy hơn theo thời gian.
Triệu chứng bệnh loãng xương ở người trẻ tuổi
Người trẻ bị loãng xương cũng có những triệu chứng khá tương tự như các độ tuổi khác:
- Đau lương, các khớp nhức mỏi
- Cột sống lưng bị đau, đặc biệt ở vị trí của các nhánh xương dài, cổ tay, và cổ chân.
- Lâu dần, các đốt sống sẽ bị sụt lún, dẫn đến chiều cao bị giảm đi đáng kể.
- Móng chân, móng tay giòn, dễ gãy
- Tụt nướu lợi do xương hàm bị tiêu hủy
- Dáng người khi di chuyển không thẳng, một số trường hợp có thể bị gù lưng.
- Hay đổ mồ hôi, và còn có hiện tượng ớn lạnh.
- Mệt mỏi, chán ăn.
Phòng ngừa bệnh loãng xương ở người trẻ như thế nào?
Bổ sung đủ canxi và vitamin D theo từng độ tuổi:
Trẻ dưới 15 tuổi: cần khoảng 650–750mg canxi/ngày.
Thanh thiếu niên trên 15 tuổi: cần khoảng 1000mg canxi/ngày.
Người trưởng thành: nhu cầu canxi tối thiểu 1200mg/ngày.
Duy trì lối sống lành mạnh:
Không hút thuốc.
Hạn chế rượu, bia và các chất kích thích.
Ăn kiêng đúng cách, đảm bảo đủ dinh dưỡng.
Tăng cường vận động:
Tập thể dục đều đặn.
Ưu tiên các hoạt động ngoài trời để hấp thu vitamin D từ ánh nắng tự nhiên.
Rèn luyện cơ bắp dẻo dai, hỗ trợ sức khỏe xương.
Chủ động kiểm tra sức khỏe khi có dấu hiệu bất thường: Khi xuất hiện các triệu chứng như đau nhức cơ thể, mỏi xương, chuột rút… nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Loãng xương ở người trẻ có nghiêm trọng không
Loãng xương là bệnh lý diễn tiến âm thầm, khó phát hiện, vì thường không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu. Chính vì vậy, nhiều người có tâm lý chủ quan, không đi khám hoặc theo dõi sức khỏe xương kịp thời.
Tuy nhiên, loãng xương có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng:
Đau nhức kéo dài, ảnh hưởng đến sinh hoạt.
Tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt ở cổ xương đùi, cột sống, cổ tay.
Dẫn đến tàn phế, mất khả năng vận động, thậm chí tăng nguy cơ tử vong.
Gây gánh nặng cho bản thân, gia đình và xã hội.
Loãng xương hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu bạn chủ động quan tâm và chăm sóc sức khỏe từ sớm:
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là canxi và vitamin D.
Vận động thường xuyên, ưu tiên các hoạt động ngoài trời.
Tiếp xúc ánh nắng buổi sáng (khoảng 6h00–8h30), giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên.
Loại bỏ các thói quen xấu như: hút thuốc lá, uống rượu bia, tự ý sử dụng thuốc không rõ nguồn gốc hoặc lạm dụng thuốc dài ngày.
Dù ở độ tuổi nào, bạn cũng có thể mắc loãng xương nếu không chú ý đến sức khỏe xương. Đặc biệt, tình trạng loãng xương ở người trẻ đang ngày càng phổ biến, là vấn đề đáng quan tâm hiện nay.
Hãy chủ động bảo vệ hệ xương của mình ngay từ hôm nay để có một cơ thể khỏe mạnh, vững chắc lâu dài.
