
Cột sống có nhiệm vụ nâng đỡ, giữ chức năng quan trọng trong cơ thể. Ngày nay, càng có nhiều người mắc bệnh thoái hóa cột sống, đặc biệt là những người tiếp xúc hàng giờ trước máy tính, ngồi ở văn phòng làm việc trong thời gian dài ít vận động. Thoái hóa cột sống ở dân văn phòng xuất hiện từ những biểu hiện nhỏ nhặt nhất như đau mỏi vai gáy, mức độ bệnh tăng dần theo thời gian nếu không phát hiện và chữa trị kịp thời. Nguyên nhân, cách phòng bệnh ra sao sẽ được chia sẻ qua bài viết dưới đây của Phòng khám DrKnee.
Thoái hóa cột sống là gì?
Cũng giống như nhiều cơ quan khác trong cơ thể, cột sống cũng bị lão hóa và yếu dần theo năm tháng. Biểu hiện của viêm xương khớp xung quanh cột sống là cụm từ dùng để mô tả bệnh thoái hóa cột sống.
Khi các bao xơ trở nên nứt nẻ, giòn dễ gãy tạo ra vết hở, lúc này nhân nhầy đĩa đệm thoát ra gây sức ép lên rễ thần kinh, tạo nên cảm giác đau nhức cho các bộ phận mà dây thần kinh đó chi phối. Trong quá trình hoạt động của cột sống khi bị thoái hóa, dây chằng hoạt động xung quanh sẽ bị giảm độ đàn hồi và trở nên giòn hơn.
Hiện tượng thoái hóa cột sống thường xảy ra ở đốt sống lưng và đốt sống cổ. Đây là căn bệnh khá phổ biến và ngày càng có nhiều người mắc phải, báo động hơn là bệnh có xu hướng trẻ hóa. Thoái hóa cột sống ở dân văn phòng làm ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hàng ngày, cản trở mọi thứ trong cuộc sống của người bệnh.
Nguyên nhân khiến dân văn phòng mắc bệnh thoái hóa cột sống
Vì sao dân văn phòng lại dễ mắc phải căn bệnh này? Nguyên nhân chính là do đặc thù công việc khiến các bạn ngồi suốt 8 tiếng mỗi ngày trước máy tính để làm việc và lặp đi lặp lại những thói quen xấu.
Khi ngồi làm việc, không chú ý đến tư thế ngồi dẫn đến tình huống ngồi sai tư thế như ngồi quá thấp hoặc quá cao so với bàn làm việc, đặt tay lên gõ máy tính cao quá hoặc thấp quá cũng là nguyên nhân. Tư thế làm việc không đúng diễn ra suốt thời gian dài dẫn tới tình trạng đau nhức mỏi vai gáy, cứng cổ, đau lưng,…
Đối với dân văn phòng, thời gian ngủ nghỉ giữa buổi khá gấp gáp nên các bạn thường tranh thủ gục lên bàn làm việc hoặc ngả người ra ghế là những tư thế ảnh hưởng xấu đến cột sống. Hoặc mang vác máy tính trên vai mỗi ngày đi làm cũng tạo áp lực đè nén lên cột sống.
Lao động quá sức, thường xuyên tăng ca về trễ không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, chế độ ăn uống thất thường, không đủ chất cũng là nguyên do dẫn đến căn bệnh thoái hóa cột sống ở dân văn phòng.
>> Xem thêm: Tìm Hiểu Về Những Nguyên Nhân, Dấu Hiệu Nhận Biết Và Phương Pháp Phòng Ngừa Thoái Hóa Cột Sống Ở Người Trẻ
Các triệu chứng thoái hóa cột sống ở dân văn phòng
Vị trí dễ bị tổn thương và thoái hóa nhất là vùng thắt lưng và vùng cổ. Mỗi vùng bị thoái hóa đi kèm dấu hiệu khác nhau:
Triệu chứng thoái hóa cột sống ở vùng cổ
Những cơn đau vùng gáy, vai và cánh tay kéo dài là dấu hiệu đầu tiên của người mắc phải bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Tê bì các khớp, việc cử động thông thường như xoay cổ, ngửa hoặc cúi cổ trở nên khó khăn khiến người bệnh đau nhức, khó chịu.
Triệu chứng đau buốt sẽ lan rộng tới hốc mắt, thái dương, vùng chẩm,… theo thời gian bệnh tiến triển, kể cả những hôm thời tiết thay đổi, bất cứ cử động liên quan đến vùng cổ thì cơn đau sẽ tăng lên.
Ngoài ra, một số dấu hiệu khác hay gặp ở người bị thoái hóa cột sống cổ như chóng mặt, ù tai, hoa mắt, giảm trí nhớ, mất ngủ,… Trường hợp nặng hơn, đốt sống cổ bị chèn ép dây thần kinh sẽ gây ra cảm giác vô cùng đau đớn và cử động bị hạn chế.
Triệu chứng thoái hóa cột sống lưng
Xuất hiện các cơn đau từ sống lưng xuống phía dưới mông và chân, triệu chứng này sẽ đau hơn vào ban đêm, khiến người bệnh mệt mỏi và không ngủ yên giấc được. Thoái hóa cột sống lưng có các cơn đau có thể kéo dài đến vài tuần liền mà không ngắt đoạn.
Ảnh hưởng đến các cử động trong sinh hoạt đời sống hàng ngày, việc cúi người hoặc xoay người, di chuyển rất khó khăn. Vào mỗi buổi sáng thức dậy, dấu hiệu của người bị thoái hóa cột sống lưng thường bị tê cứng người, toàn thân đau nhức khó chịu.
>> Xem thêm: Những Triệu Chứng Thường Gặp Của Bệnh Thoái Hóa Cột Sống Ở Người Già
Làm thế nào để phòng tránh thoái hóa cột sống ở dân văn phòng
Tư thế ngồi làm việc rất quan trọng đối với dân văn phòng, vì vậy cần giữ ngồi đúng tư thế để giảm áp lực đè nén lên vai và cổ. Nên sử dụng ghế tựa lưng cố định và có độ nghiêng từ 90 – 110 độ. Nếu ghế không hỗ trợ tựa lưng thì bạn có thể chèn miếng đệm, bông phía sau lưng, như vậy sẽ giảm nguy cơ đau mỏi lưng, vai gáy.
Có chế độ nghỉ giải lao hợp lý giữa giờ làm việc, mỗi ngày bạn cần dành từ 5 – 10 phút nghỉ ngơi để cột sống được giải lao, vì nguyên nhân chính gây đau cổ, mỏi lưng là do cơ cột sống yếu. Bên cạnh đó, cần có một số động tác luyện tại tại chỗ như vươn vai, vặn người,… kết hợp các hoạt động ngoài giờ như yoga, bơi lội, gym,… điều này sẽ giúp cho dân văn phòng bảo vệ cột sống của mình, cơ thể khỏe khoắn, rắn chắc hơn.
Trong lúc ngồi làm việc, cần chú ý giữ chân đúng tư thế, đảm bảo được lực phân bổ đều cột sống thì nên để hai chân chống bằng phẳng lên nền nhà. Tránh các tư thế ngồi chân lơ lửng trên không hoặc kẹp chân vào dưới ghế, ngồi xếp bằng,… Việc đặt sai tư thế chân sẽ dẫn đến hạn chế lượng máu và gây ra huyết khối tĩnh mạch sâu, nguy cơ mắc bệnh thoái hóa cột sống ở dân văn phòng cao.
Ưu tiên giấc ngủ ngon mỗi ngày, theo Viện Phổi, Huyết học và Tim ở Mỹ cho rằng khi ngủ nghiêng người sẽ giúp yên giấc và ngủ ngon hơn. Đây cũng là tư thế thích hợp đối với người bị thoái hóa cột sống.
Không nên xem thường những dấu hiệu đau nhức lưng, vai gáy và cổ thoáng qua. Khi phát hiện triệu chứng ban đầu cần phải đi thăm khám bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị kịp thời. Nếu bỏ qua những cơn đau này có thể dẫn đến một số bệnh như lệch cột sống, thoát vị đĩa đệm,…
>> Xem thêm: Giải Đáp Thắc Mắc: Thoái Hóa Cột Sống Có Nên Tập Gym Hay Không? Lợi Ích, Nguy Cơ và Phương Pháp Tập Luyện
Thoái hóa cột sống có nguy hiểm không?
Thông thương bệnh thoái hóa cột sống hay gặp ở người lớn tuổi, nhân viên văn phòng, tài xế, công nhân bốc vác,… Đây là bệnh không đe dọa trực tiếp tới tính mạng của người mắc phải nhưng nếu không phát hiện điều trị đúng cách sẽ để lại nhiều di chứng nguy hiểm.
Đa số người mắc bệnh sẽ gặp khó khăn trong việc vận động, di chuyển hàng ngày, thoái hóa cột sống làm cứng khớp, sưng tấy các vùng khớp gây nên cảm giác đau nhức. Mỗi lần người bệnh di chuyển đột ngột thì càng đau đớn hơn.
Trong nhiều trường hợp xuất hiện lâu dần triệu chứng thoái hóa cột sống còn dẫn đến tàn phế, mất hoàn toàn khả năng lao động. Gây ra một số biến chứng cho xương sống như gù lưng, gai cột sống, biến dạng cột sống, đau dây thần kinh tọa,… ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh.
Khi bệnh tiến triển sang giai đoạn nặng hơn, cơn đau sẽ di chuyển từ cổ hoặc thắt lưng sang đỉnh đầu, tứ chi và hơn thế là cảm giác tê hoặc mất cảm giác. Nếu không đi thăm khám và chữa trị kịp thời dễ dẫn đến các căn bệnh như rối loạn dây thần kinh thực vật, yếu tứ chi,…
Hiện nay, nhiều bạn trẻ khá xem thường và lơ là đến việc chăm sóc cột sống của mình. Khi xuất hiện các cơn đau liên tục tự ý đi mua thuốc giảm đau về dùng. Theo khuyến cáo của cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm Mỹ (FDA) việc làm dụng thuốc giảm đau làm tăng nguy cơ suy gan, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, thủng dạ dày.
Để có thể phòng ngừa và phát hiện sớm bệnh thoái hóa cột sống thì bạn nên kiểm tra định kỳ sức khỏe tổng quát 6 tháng 1 lần. Đặc biệt đối với dân văn phòng thường xuyên ngồi nhiều và ít vận động. Mong rằng với những chia sẻ trên đây sẽ đem đến thông tin bổ ích, giúp các bạn hiểu hơn về bệnh thoái hóa cột sống ở dân văn phòng. Từ đó, có phương pháp ngăn ngừa và thăm khám bác sĩ kịp thời, bảo vệ sức khỏe cho chính mình.
>> Xem thêm: Thoái Hóa Cột Sống Và Những Bài Tập Thoái Hóa Cột Sống Trong Điều Trị Và Hồi Phục Bệnh