Tìm Hiểu Nhanh Chế Độ Ăn Và Sinh Hoạt Khi Bị Viêm Đa Khớp Dạng Thấp

  • Home
  • -
  • Xem thêm...
  • -
  • Tìm Hiểu Nhanh Chế Độ Ăn Và Sinh Hoạt Khi Bị Viêm Đa Khớp Dạng Thấp
Tìm Hiểu Nhanh Chế Độ Ăn Và Sinh Hoạt Khi Bị Viêm Đa Khớp Dạng Thấp

Bệnh viêm đa khớp dạng thấp hiện chưa có thuốc điều trị dứt điểm. Vì vậy, bên cạnh những can thiệp về y tế, các bác sĩ khuyên bệnh nhân nên có một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với chế độ sinh hoạt, vận động, nghỉ ngơi điều độ để hỗ trợ quá trình điều trị. Hãy lướt xuống bài viết bên dưới về chế độ chăm sóc người bị viêm đa khớp dạng thấp để có thêm thông tin bổ ích nhé!

Người bị viêm đa khớp dạng thấp nên ăn gì?

Bị Viêm Đa Khớp Dạng Thấp Nên Ăn Gì?

Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng sẽ giúp người bị viêm đa khớp dạng thấp giảm các triệu chứng đau nhức và hỗ trợ điều trị bệnh. Dưới đây là những thực phẩm mà người bệnh viêm đa khớp dạng thấp nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày.

Rau xanh cho người bị viêm đa khớp dạng thấp

Rau xanh cải thiện sức khỏe cho người bị viêm đa khớp dạng thấp
Rau xanh chứa nhiều dinh dưỡng hỗ trợ điều trị viêm đa khớp dạng thấp

Ngoài khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bổ sung rau xanh còn chống lại sự hủy hoại của bệnh viêm đa khớp dạng thấp. Do trong rau xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi bao gồm Vitamin A, C, K. Các chất này góp phần làm chậm quá trình gây ra tổn thương xương khớp.

Hơn nữa, hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao trong rau xanh còn giúp phân giải lượng protein C-reactive có trong máu. Từ đó làm ức chế các phản ứng viêm và giảm các triệu chứng của viêm đa khớp dạng thấp. Dưới đây là các loại rau xanh có khả năng chống viêm mà người bị viêm đa khớp dạng thấp nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày:

  • Bắp cải
  • Bông cải xanh
  • Cải xoăn
  • Rau bina
  • Hạt oliu

>> Xem thêm: Các Giai Đoạn Và Triệu Chứng Của Bệnh Viêm Khớp Dạng Thấp

Nhóm cá béo cho người bị viêm đa khớp dạng thấp

Cá béo giúp cải thiện sức khỏe cho viêm đa khớp dạng thấp
Cá hồi giàu Omega-3 tăng cường sức khỏe khớp xương

Các loại cá béo là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp cơ thể chống lại sự lão hóa của khớp xương. Trong cá béo chứa hàm lượng Omega-3 cao, vì vậy mà loại thực phẩm này có khả năng chống viêm rất tốt. Hơn nữa, vitamin D được tìm thấy trong cá béo giúp cơ thể phân giải nguồn canxi tốt hơn. Từ đó làm tăng cường sức khỏe xương khớp và giảm nguy cơ phát sinh bệnh viêm đa khớp dạng thấp.

Người bị viêm đa khớp dạng thấp nên bổ sung từ 2-3 bữa cá béo trong thực đơn của tuần để hỗ trợ điều trị bệnh. Dưới đây là những nhóm cá giàu Omega-3 và vitamin D có lợi:

  • Cá hồi
  • Cá thu
  • Cá bạc má
  • Cá ngừ
  • Cá mòi

Gừng, tỏi, nghệ và hành

Gừng tỏi hỗ trợ cho người bị Viêm đa khớp dạng thấp
Gừng, tỏi, nghệ, hành có công dụng kháng viêm tốt

Gừng, tỏi, nghệ và hành là những gia vị quen thuộc trong bữa cơm gia đình hàng ngày. Ngoài ra, chúng còn có công dụng giúp giảm viêm và hỗ trợ điều trị bệnh viêm đa khớp dạng thấp như:

  • Gừng: Terpen trong gừng với hoạt tính Phytoestrogenic giúp kháng viêm mạnh mẽ
  • Tỏi: có khả năng kích thích hệ miễn dịch và hạn chế phản ứng viêm nhờ sự hoạt động mạnh mẽ của hợp chất lưu huỳnh có trong tỏi
  • Nghệ: nổi tiếng với thành phần Curcumin có tác dụng giảm các triệu chứng đau và ức chế tác nhân phá hủy sụn khớp
  • Hành: hợp chất Quercetin trong hành được xem là một Flavonoid có khả năng ức chế tác nhân gây viêm

>> Xem thêm: Chuẩn Đoán Viêm Khớp Dạng Thấp Những Biểu Hiện Đặc Trưng 

Quả mọng

Quả mọng là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, có lợi trong việc giảm viêm. Hơn nữa, trong quả mọng còn chứa các hợp chất như Anthocyanin và Flavonoid giúp hỗ trợ giảm viêm tự nhiên tốt.

Hàm lượng Rutin và Quercetin cao trong quả mọng có khả năng ngăn chặn được một số phản ứng viêm do bệnh viêm đa khớp dạng thấp gây ra. Người bệnh có thể giảm tình trạng viêm đến 14% khi ăn 3 phần quả mọng mỗi tuần. Dưới đây là một số loại quả mọng mà bạn có thể tham khảo:

  • Mận
  • Nho
  • Dâu tây
  • Mâm xôi
  • Anh đào

>> Xem thêm: Cách Phương Pháp Điều Trị Viêm Khớp Dạng Thấp Hiện Nay

Bị viêm đa khớp dạng thấp nên sinh hoạt và vận động như thế nào?

Ngoài điều trị bằng thuốc và có chế độ ăn uống hợp lý, người bị viêm đa khớp dạng thấp nên có một chế độ sinh hoạt và vận động lành mạnh để cải thiện bệnh tật, thích nghi với cuộc sống hàng ngày.

Thực hiện chế độ sinh hoạt hợp lý hàng ngày giúp ích cho viêm đa khớp dạng thấp

Bệnh nhân nên giảm bớt sự gắng sức của bản thân trong việc sinh hoạt hàng ngày. Các dụng cụ hỗ trợ nhà bếp và sinh hoạt sẽ là lựa chọn tối ưu giúp người bệnh hạn chế vận động mạnh. Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng cần hạn chế các động tác có thể ảnh hưởng xấu đến xương khớp như mở nút chai điện tử hoặc kéo lò xo.

Chế độ sinh hoạt hợp lí cho người bị viêm đa khớp dạng thấp
Hạn chế vận động mạnh trong sinh hoạt hàng ngày

Người bị viêm đa khớp dạng thấp nên đặc biệt chú trọng lựa chọn giày dép. Vì bàn chân của họ thường bị tổn thương và nhạy cảm. Nên ưu tiên chọn giày mềm, nhẹ, chất liệu thông thoáng, tránh các đường khâu bên trên.

Cải thiện viêm đa khớp dạng thấp bằng tập luyện thể dục, thể thao và lao động phù hợp

Tập luyện thể dụng cho người bị viêm đa khớp dạng thấp

Người bị viêm đa khớp dạng thấp nên rèn luyện thói quen tập thể dục, thể thao mỗi ngày để tăng cường sự mềm dẻo của khớp. Bệnh nhân có thể tập tĩnh, luyện cơ lực có đối kháng thay vì vận động hoặc có thể chọn các bài thể dục ngắn tại nhà. Chú trọng tập thể dục cho bàn tay và chân để duy trì sự dẻo dai ở khớp cổ tay và giúp chân đứng vững, đi lại tốt hơn.

>> Xem thêm: Viêm Đa Khớp Dạng Thấp Tự Miễn Triệu Chứng Và Phương Pháp Điều Trị

Tập thể dục thường xuyên có lợi cho việc phục hồi viêm đa khớp dạng thấp

Đi bộ, đạp xe, bơi lội là những môn thể thao có ích mà bệnh nhân có thể lựa chọn trong khả năng của mình. Tuy nhiên, cần hạn chế làm tổn thương cột sống khi luyện tập, dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như tai biến mạch máu não, ảnh hưởng thần kinh khó phục hồi.

tăng cường sức khỏe cho người viêm khớp dạng thấp
Dùng nghề thủ công để giúp tăng cường sức khỏe cho người bị viêm đa khớp dạng thấp

Đặc biệt, các nghề thủ công như đan lát cũng là cách giúp tăng cường sức khỏe xương khớp. Học nghề thủ công giúp sửa các tư thế và động tác chưa thích hợp với cột sống và xương khớp. Sự lặp lại các hoạt động tay chân trong quá trình làm việc cho phép tự động hóa các động tác, từ đó người bệnh sẽ hình thành được những thói quen tốt trong lao động.

Xây dựng chế độ sức khỏe cho người bị viêm đa khớp dạng thấp

Như vậy, xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý phối hợp với lối sống khoa học sẽ giúp hỗ trợ quá trình trị bệnh viêm đa khớp dạng thấp. Hy vọng bài viết trên đã đem đến cho bạn những thông tin hữu ích về chế độ ăn và sinh hoạt của người bị viêm đa khớp dạng thấp. Để phát hiện sớm tình trạng bệnh này, bạn có thể đặt lịch khám và điều trị tại Drknee, phòng khám được trang bị máy móc, thiết bị chẩn đoán hiện đại cùng đội ngũ tư vấn tận tình và chuyên nghiệp.

All in one