Bệnh viêm đa khớp dạng thấp hiện chưa có thuốc điều trị dứt điểm. Vì vậy, bên cạnh những can thiệp về y tế, các bác sĩ khuyên bệnh nhân nên có một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với chế độ sinh hoạt, vận động, nghỉ ngơi điều độ để hỗ trợ quá trình điều trị. Hãy lướt xuống bài viết bên dưới về chế độ chăm sóc người bị viêm đa khớp dạng thấp để có thêm thông tin bổ ích nhé!
Người bị viêm đa khớp dạng thấp nên ăn gì?
Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng sẽ giúp người bị viêm đa khớp dạng thấp giảm các triệu chứng đau nhức và hỗ trợ điều trị bệnh. Dưới đây là những thực phẩm mà người bệnh viêm đa khớp dạng thấp nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày.
Rau xanh cho người bị viêm đa khớp dạng thấp
Ngoài khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bổ sung rau xanh còn chống lại sự hủy hoại của bệnh viêm đa khớp dạng thấp. Do trong rau xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi bao gồm Vitamin A, C, K. Các chất này góp phần làm chậm quá trình gây ra tổn thương xương khớp.
Hơn nữa, hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao trong rau xanh còn giúp phân giải lượng protein C-reactive có trong máu. Từ đó làm ức chế các phản ứng viêm và giảm các triệu chứng của viêm đa khớp dạng thấp. Dưới đây là các loại rau xanh có khả năng chống viêm mà người bị viêm đa khớp dạng thấp nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày:
- Bắp cải
- Bông cải xanh
- Cải xoăn
- Rau bina
- Hạt oliu
>> Xem thêm: Các Giai Đoạn Và Triệu Chứng Của Bệnh Viêm Khớp Dạng Thấp
Nhóm cá béo cho người bị viêm đa khớp dạng thấp
Các loại cá béo là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp cơ thể chống lại sự lão hóa của khớp xương. Trong cá béo chứa hàm lượng Omega-3 cao, vì vậy mà loại thực phẩm này có khả năng chống viêm rất tốt. Hơn nữa, vitamin D được tìm thấy trong cá béo giúp cơ thể phân giải nguồn canxi tốt hơn. Từ đó làm tăng cường sức khỏe xương khớp và giảm nguy cơ phát sinh bệnh viêm đa khớp dạng thấp.
Người bị viêm đa khớp dạng thấp nên bổ sung từ 2-3 bữa cá béo trong thực đơn của tuần để hỗ trợ điều trị bệnh. Dưới đây là những nhóm cá giàu Omega-3 và vitamin D có lợi:
- Cá hồi
- Cá thu
- Cá bạc má
- Cá ngừ
- Cá mòi
Gừng, tỏi, nghệ và hành
Gừng, tỏi, nghệ và hành là những gia vị quen thuộc trong bữa cơm gia đình hàng ngày. Ngoài ra, chúng còn có công dụng giúp giảm viêm và hỗ trợ điều trị bệnh viêm đa khớp dạng thấp như:
- Gừng: Terpen trong gừng với hoạt tính Phytoestrogenic giúp kháng viêm mạnh mẽ
- Tỏi: có khả năng kích thích hệ miễn dịch và hạn chế phản ứng viêm nhờ sự hoạt động mạnh mẽ của hợp chất lưu huỳnh có trong tỏi
- Nghệ: nổi tiếng với thành phần Curcumin có tác dụng giảm các triệu chứng đau và ức chế tác nhân phá hủy sụn khớp
- Hành: hợp chất Quercetin trong hành được xem là một Flavonoid có khả năng ức chế tác nhân gây viêm
>> Xem thêm: Chuẩn Đoán Viêm Khớp Dạng Thấp Những Biểu Hiện Đặc Trưng
Quả mọng
Quả mọng là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, có lợi trong việc giảm viêm. Hơn nữa, trong quả mọng còn chứa các hợp chất như Anthocyanin và Flavonoid giúp hỗ trợ giảm viêm tự nhiên tốt.
Hàm lượng Rutin và Quercetin cao trong quả mọng có khả năng ngăn chặn được một số phản ứng viêm do bệnh viêm đa khớp dạng thấp gây ra. Người bệnh có thể giảm tình trạng viêm đến 14% khi ăn 3 phần quả mọng mỗi tuần. Dưới đây là một số loại quả mọng mà bạn có thể tham khảo:
- Mận
- Nho
- Dâu tây
- Mâm xôi
- Anh đào
>> Xem thêm: Cách Phương Pháp Điều Trị Viêm Khớp Dạng Thấp Hiện Nay
Viêm đa khớp dạng thấp nên sinh hoạt và vận động như thế nào?
Ngoài điều trị bằng thuốc và chế độ ăn hợp lý, người bị viêm đa khớp dạng thấp cần xây dựng chế độ sinh hoạt, vận động lành mạnh để cải thiện tình trạng bệnh, thích nghi với cuộc sống.
Chế độ sinh hoạt hợp lý
Hạn chế gắng sức trong sinh hoạt hàng ngày, ưu tiên sử dụng các dụng cụ hỗ trợ nhà bếp, sinh hoạt để giảm vận động mạnh.
Tránh các động tác có thể ảnh hưởng xấu đến xương khớp như mở nút chai cứng, kéo lò xo…
Lựa chọn giày dép phù hợp, ưu tiên giày mềm, nhẹ, chất liệu thông thoáng, tránh đường khâu cứng, vì bàn chân dễ bị tổn thương, nhạy cảm.
Vận động, tập luyện phù hợp
Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sự mềm dẻo, duy trì chức năng khớp.
Có thể tập tĩnh, luyện cơ lực có đối kháng hoặc các bài thể dục ngắn tại nhà.
Chú trọng các bài tập cho bàn tay, bàn chân để duy trì dẻo dai khớp cổ tay, cải thiện khả năng đi lại.
Môn thể thao phù hợp
Đi bộ, đạp xe, bơi lội là những lựa chọn phù hợp, nhưng cần chú ý tránh động tác gây tổn thương cột sống, hạn chế nguy cơ biến chứng thần kinh.
Các nghề thủ công như đan lát có lợi cho khớp, giúp sửa các tư thế sai, tăng cường sức khỏe xương khớp. Lặp lại các hoạt động tay chân giúp hình thành thói quen tốt cho lao động và vận động.
Lời khuyên
Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống khoa học sẽ hỗ trợ hiệu quả trong điều trị viêm đa khớp dạng thấp.
Hy vọng những thông tin Dr Knee chia sẻ trên đây giúp bạn hiểu rõ hơn về chế độ sinh hoạt, ăn uống phù hợp. Để phát hiện và điều trị sớm, hãy đặt lịch khám tại Dr Knee – phòng khám cơ xương khớp với trang thiết bị hiện đại, đội ngũ bác sĩ, tư vấn viên tận tình và chuyên nghiệp.
