Khớp gối bị đau khi ngồi là vấn đề thường gặp, gây ra khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Bài viết dưới đây của phòng khám Drknee sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả cho tình trạng này.
Triệu chứng bất thường ở đầu gối khi đứng lên ngồi xuống
Đau khớp gối khi đứng lên hoặc ngồi xuống là dấu hiệu phổ biến ở nhiều người. Triệu chứng này có thể xuất hiện đột ngột hoặc tiến triển dần theo thời gian. Người bệnh có thể cảm thấy đau nhức sâu bên trong khớp, kèm theo cảm giác căng cứng hoặc không thể duỗi thẳng chân. Đôi khi, âm thanh răng rắc hoặc lục cục phát ra từ khớp cũng là dấu hiệu bất thường. Khi triệu chứng này kéo dài, nó có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng khác.
Cảm giác đau nhức thường trở nên rõ rệt hơn sau khi ngồi lâu, khiến người bệnh gặp khó khăn khi di chuyển. Việc nhận biết sớm các triệu chứng này sẽ giúp cải thiện tình trạng đau và ngăn ngừa biến chứng về sau.
>> Xem thêm: Khớp Gối Kêu Khi Đứng Lên Ngồi Xuống: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Hiệu Quả
Tại sao khớp gối bị đau khi ngồi?
Áp lực lên khớp gối khi ngồi lâu
Khi ngồi lâu, khớp gối chịu áp lực lớn từ toàn bộ trọng lượng cơ thể, đặc biệt khi chân không được đặt ở vị trí thoải mái. Áp lực này có thể làm tăng mức độ căng thẳng cho các mô liên kết trong khớp gối. Điều này gây ra tình trạng đau nhức, đặc biệt khi thay đổi tư thế từ ngồi sang đứng. Nếu áp lực này kéo dài trong nhiều giờ, nguy cơ phát triển các vấn đề về khớp sẽ cao hơn.
Thiếu vận động và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu
Khi ngồi quá lâu, khớp gối không được vận động đủ, làm giảm sự lưu thông máu đến khu vực này. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu dinh dưỡng cho các mô xung quanh khớp gối, gây ra hiện tượng cứng khớp và đau nhức. Thiếu vận động cũng làm giảm tính linh hoạt của các cơ và dây chằng, khiến khớp dễ bị tổn thương.
Tình trạng viêm khớp và bệnh lý liên quan
Viêm khớp, đặc biệt là viêm xương khớp, là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau khớp gối khi ngồi. Bệnh lý này làm mòn sụn khớp, dẫn đến tình trạng viêm và đau khi khớp chịu áp lực. Ngoài ra, một số bệnh lý như gout, viêm bao hoạt dịch cũng có thể gây ra những triệu chứng tương tự.
Những nguyên nhân phổ biến gây đau khớp gối khi ngồi
Viêm xương khớp (osteoarthritis)
Viêm xương khớp là bệnh lý thoái hóa khớp phổ biến ở người lớn tuổi hoặc những người có tiền sử chấn thương khớp gối. Khi sụn bảo vệ khớp bị mòn đi theo thời gian, xương sẽ cọ xát với nhau, gây đau và sưng. Viêm xương khớp thường dẫn đến cảm giác đau nhức khi ngồi, đặc biệt khi ngồi lâu trong một vị trí cố định.
>> Xem thêm: Dấu Hiệu Và Biểu Hiện Của Bệnh Thoái Hóa Khớp Gối Mà Bạn Nên Biết
Hội chứng đau khớp bánh chè (patellofemoral pain syndrome)
Hội chứng này thường xuất hiện khi xương bánh chè không di chuyển chính xác trong rãnh của nó khi đầu gối cong và duỗi. Sự lệch lạc này có thể dẫn đến căng thẳng và viêm trong khớp gối, gây đau nhức. Ngồi trong thời gian dài có thể làm gia tăng tình trạng đau ở những người mắc hội chứng này.
Chấn thương và tổn thương sụn khớp
Tổn thương sụn khớp có thể xảy ra do chấn thương trực tiếp hoặc do các bệnh lý liên quan đến thoái hóa khớp. Khi sụn bị tổn thương, khớp gối không thể hoạt động mượt mà, gây ra đau nhức khi cử động. Tình trạng này càng trở nên rõ rệt hơn khi ngồi lâu hoặc thay đổi tư thế đột ngột.
Tình trạng viêm bao hoạt dịch (bursitis)
Bao hoạt dịch là túi nhỏ chứa dịch giúp bôi trơn các khớp. Khi bao hoạt dịch này bị viêm, nó sẽ gây đau và sưng tại khu vực khớp gối. Viêm bao hoạt dịch thường xuất hiện khi khớp gối bị kích thích do vận động quá mức hoặc ngồi trong thời gian dài.
Các biến chứng nguy hiểm của khớp gối bị đau khi ngồi
Giảm chất lượng cuộc sống và khả năng vận động
Đau khớp gối kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến khả năng di chuyển mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Người bệnh thường gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày như đi lại, leo cầu thang, hoặc đứng lên ngồi xuống. Điều này có thể dẫn đến tình trạng lo âu, stress và giảm khả năng làm việc hiệu quả.
Tăng nguy cơ chấn thương thêm khi vận động
Khi khớp gối bị đau, khả năng cân bằng và ổn định của cơ thể giảm đi, dẫn đến nguy cơ té ngã và chấn thương cao hơn. Người bệnh có thể gặp các chấn thương khác như rách dây chằng hoặc tổn thương sụn khớp nếu không được điều trị kịp thời.
>> Xem thêm: Đau Đầu Gối Khi Đứng Lên Ngồi Xuống: Nguyên Nhân và Cách Điều Trị Hiệu Quả
Ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày
Đau khớp gối có thể gây ra nhiều phiền toái trong công việc và sinh hoạt hàng ngày. Đối với những người phải ngồi làm việc lâu, cơn đau có thể làm gián đoạn công việc, giảm hiệu suất làm việc và làm tăng mức độ căng thẳng. Khi triệu chứng này trở nên nghiêm trọng hơn, việc thực hiện các hoạt động đơn giản như ngồi xổm hay đứng dậy cũng trở thành thách thức.
Điều trị dứt điểm tình trạng đau khớp gối khi ngồi xổm
Phương pháp PRICE
Phương pháp price là viết tắt của các bước cơ bản để giảm đau và sưng khớp gối. Đây là biện pháp hỗ trợ ban đầu phổ biến cho những người bị chấn thương hoặc đau nhức đầu gối:
- Protection (bảo vệ): Giữ cho đầu gối không chịu thêm tác động mạnh.
- Rest (nghỉ ngơi): Giảm thiểu hoạt động để khớp gối có thời gian phục hồi.
- Ice (chườm đá): Chườm đá giúp giảm sưng và đau trong 48 giờ đầu sau chấn thương.
- Compression (nén): Sử dụng băng nén để giảm sưng và cố định khớp.
- Elevation (nâng cao): Nâng cao chân để giảm thiểu sưng phù.
Sử dụng thuốc
Để giảm đau và viêm, các loại thuốc chống viêm không steroid (nsaids) như ibuprofen hoặc aspirin có thể được sử dụng. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng lâu dài để tránh tác dụng phụ. Nếu tình trạng nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể kê toa các loại thuốc mạnh hơn như corticosteroid để giảm viêm nhanh chóng.
Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu là một phần quan trọng trong quá trình phục hồi đối với những người bị đau khớp gối. Các chuyên gia vật lý trị liệu có thể hướng dẫn các bài tập tăng cường cơ bắp xung quanh khớp gối, giúp hỗ trợ và giảm áp lực lên khớp. Kỹ thuật kéo giãn cũng giúp cải thiện tính linh hoạt và giảm đau khi vận động.
Phẫu thuật
Trong những trường hợp nghiêm trọng, khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả, phẫu thuật có thể được chỉ định. Các loại phẫu thuật phổ biến bao gồm:
- Nội soi khớp gối để loại bỏ các mảnh sụn bị tổn thương.
- Phẫu thuật thay khớp gối đối với các trường hợp viêm khớp nặng và không thể phục hồi bằng các phương pháp khác.
Phẫu thuật có thể giúp cải thiện chức năng vận động và giảm đau trong thời gian dài.
>> Xem thêm: Tìm Hiểu Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Tình Trạng Đau Đầu Gối Khi Ngồi Xổm
Cách phòng ngừa đau khớp gối khi ngồi
Duy trì cân nặng hợp lý
Cân nặng là yếu tố chính gây áp lực lên khớp gối. Giảm cân nếu cần giúp giảm thiểu áp lực lên khớp và phòng tránh các vấn đề về khớp trong tương lai.
Mang giày dép vừa vặn
Giày dép không chỉ ảnh hưởng đến bàn chân mà còn đến khớp gối. Hãy lựa chọn giày vừa vặn, có đệm êm và hỗ trợ tốt cho chân để giảm căng thẳng cho khớp gối khi di chuyển.
Luyện tập thể dục thể thao đều đặn
Thể dục thường xuyên giúp duy trì sức khỏe khớp và tăng cường cơ bắp xung quanh đầu gối. Nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, ít tác động như bơi lội hoặc đi bộ để tránh làm tổn thương khớp.
Mang đồ bảo vệ đầu gối
Khi tham gia các hoạt động thể thao hoặc công việc có nguy cơ gây chấn thương, hãy sử dụng đai bảo vệ đầu gối để tránh tổn thương.
Xây dựng chế độ ăn giàu dinh dưỡng
Chế độ ăn uống lành mạnh, giàu canxi và vitamin d giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ viêm khớp. Các thực phẩm giàu
Đau khớp gối khi ngồi không chỉ là vấn đề đơn giản mà có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Việc nhận biết các triệu chứng, hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp phòng ngừa sẽ giúp người bệnh giảm thiểu nguy cơ và cải thiện chất lượng cuộc sống.
